| 改善睡眠的办法 |
效果比较 |
结果显示 |
| 西药：安定（Valium）、利眠宁和眠尔通等 |
这些药的最大问题是：1）有依赖性；2）有副作用；3）毒性大，如服用剂量过大，会发生脑神经细胞不可逆的抑制，甚至死亡。 |
太毒 |
| 保健食品：如含褪黑素 |
人们已经普遍认识到：保健食品几乎没有治疗效果。而且，以褪黑素为例，它有二大不足：1）很多失眠人群和光线的强弱无关，服用褪黑色素也无效；2）它来自于动物脑垂体上的松果体，量少，提取复杂，成本高。 |
太贵 |
| 按摩 |
以按摩疏通血脉，可以适当改善睡眠。然而，按摩需要很专业的技术，并不是人人可以进行，弄不好会伤害身体。 |
太慢 |
| 运动 |
运动可以加强新陈代谢，改善体质，从而起到睡眠的作用。不足之处在于，睡不好的原因很多，不对症就起不到什么效果 |
太累 |
| 气功 |
气功改善睡眠自古有许多记载，但气功有不易学、费时间、炼功不当会走火入魔和残害身体等问题。 |
太专业 |
| 催眠法 |
属于精神疗法，被动进行，只有非常专业的催眠师可以开展，且医疗费用高。失眠者一般不能自己解决，因此推广难度非常大。 |
太专业 |
| 改善生活习惯：如不喝咖啡、不饮酒、不抽烟、按时休息等 |
习惯是养成的，改掉非一朝一夕；改善习惯对某些原因引起的失眠有帮助，但并非万能药。 |
太难 |
健康保健枕:尤其是枕头的质量至关重要
|
人有三分之一时间是在睡眠中度过,好的睡眠枕头可以逐步提升睡眠质量.如果将药疗(草本植物、木本植物、天然香蕉、天然植物等
)、器具疗(如按摩、睡眠仪器、光波奈米、远红外线、玉疗等)运用于枕头,就可以更快更好地改善睡眠、预防疾病、祛病延年。 |
容易、简单 |
